Dinh dưỡng đa lượng và vi lượng trong thức ăn hàng ngày.

Vi lượng và đa lượng là hai khái niệm trong dinh dưỡng, dùng để chỉ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Vi Lượng

• Vi lượng (Micronutrients) là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với số lượng rất nhỏ, thường tính bằng miligam (mg) hoặc microgam (µg).
• Bao gồm các vitamin (như vitamin A, B, C, D, E, K) và các khoáng chất (như sắt, kẽm, iốt, đồng, selen).
• Mặc dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng vi lượng đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học như chức năng miễn dịch, sự phát triển, và ngăn ngừa các bệnh lý.

Đa Lượng

• Đa lượng (Macronutrients) là những chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng lớn hơn, thường tính bằng gram (g).
• Bao gồm carbohydrate, protein, và chất béo.
• Ngoài ra, nước cũng được xem là một phần quan trọng của đa lượng.
• Đa lượng cung cấp năng lượng và chất liệu cấu trúc cho cơ thể, hỗ trợ các chức năng sinh lý cơ bản như tăng trưởng, trao đổi chất, và duy trì các hoạt động hàng ngày.

Nhu Cầu Hàng Ngày của Con Người

Nhu Cầu Vi Lượng (khác nhau tuỳ vào từng nhóm tuổi và giới tính)

• Vitamin A: Nam: 900 µg, Nữ: 700 µg
• Vitamin C: Nam: 90 mg, Nữ: 75 mg
• Vitamin D: 15 µg cho cả nam và nữ
• Sắt: Nam: 8 mg, Nữ: 18 mg (nữ trước mãn kinh)
• Kẽm: Nam: 11 mg, Nữ: 8 mg

Nhu Cầu Đa Lượng (khác nhau tuỳ vào từng nhóm tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động)

• Carbohydrate: Khoảng 45-65% tổng lượng calo hàng ngày, thường khoảng 225-325 gram cho một chế độ ăn 2000 calo.
• Protein: Khoảng 10-35% tổng lượng calo hàng ngày, thường khoảng 50-175 gram cho một chế độ ăn 2000 calo.
• Chất béo: Khoảng 20-35% tổng lượng calo hàng ngày, thường khoảng 44-77 gram cho một chế độ ăn 2000 calo.
• Nước: Khoảng 2-3 lít mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động và điều kiện môi trường.

Các con số trên có thể thay đổi tuỳ thuộc vào tuổi, giới tính, mức độ hoạt động, và các điều kiện y tế đặc biệt của từng người.

Sáng sớm nếu chưa kịp chuẩn bị ăn sáng, khách hàng có thể dùng 1 hủ yến sào lót dạ trước khi ăn sáng chính cung cấp vitamin cho cơ thể. 

Yến tươi chưng sẵn 100% yến đủ vị phù hợp cho bệnh trào ngược dạ dày  

>> Tìm hiểu bài viết:  Dinh dưỡng trong yến sào ? 

>> Tìm hiểu bài viết: Tìm hiểu cách chưng yến sào đúng nhất 

Chúc bạn sức khỏe tốt!  Yến sào không phải là thuốc không tác dụng thuốc chữa bệnh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. 

Xem thông tin về các sản phẩm yến sào:

+ Tổ Yến Thô Chưa Nhặt Lông

+ Tổ Yến Làm Sạch

+ Yến Chưng Sẵn 

Crown Nest Vua Yến Sào - Yến Vàng Dưỡng Sức Vàng

Địa chỉ: Tầng 5&6 Tòa Nhà Fimexco 231-233 Lê Thánh Tôn

P. Bến Thành, Quận 1, TP.HCM

Email: marketingbrand.pro@gmail.com

Website: https://crownnest.com.vn/

Hotline: 0975 273 474